Ayurveda für die ganze Familie

Die ayurvedische Lehre ist keineswegs nur auf eine bestimmte Altersgruppe begrenzt. Entgegen einiger Vorurteile, ist Ayurveda recht einfach in den Familienalltag integrierbar. Selbst gemäß der typgerechten Ernährungsweise musst du nicht für jedes Familienmitglied extra kochen oder alle von der ayurvedischen Lebensweise überzeugen. Denn ganz im Gegenteil soll Gesundheit und Essen Spaß machen.

Die Ernährung als Basis

Zweifelsohne spielen die Qualität der Lebensmittel eine wichtige Rolle bei der Zubereitung der Mahlzeiten. Aber auch die emotionale Komponente, also die Stimmung und Intention mit der gekocht wird, ist in den Gerichten schmeckbar. Kinder nehmen die Liebe und das Wohlwollen mit den Speisen auf.

Zudem kannst du folgende Tipps beachten, die Ayurveda in den Fokus rücken und sich meist für die ganze Familie gut umsetzen lassen:

• Regionale Produkte einkaufen.
• Stets frische Zutaten verwenden.
• Auf eine ausgeglichene Geschmacksvielfalt - süß, sauer, bitter, salzig, scharf, zusammenziehend - achten.
• Täglich drei Mahlzeiten zubereiten, wovon zumindest eine warm sein sollte.
• Jede Mahlzeit sollte aus vier Formen bestehen und ess-, kau-, trink- und lutschbar sein. Das sorgt für das elementare Gleichgewicht.
• Mit süßen oder sauren Speisen starten und das Essen mit bitteren und herben Substanzen beenden.

Insgesamt ist es also wichtiger, auf einen ausgewogenen Speiseplan zu achten und das Essen in möglichst entspannter Atmosphäre einzunehmen. Dabei müssen nicht immer alle Doshas gleichsam bedient werden.

Regelmäßige Rituale und Quality Time

Neben der Ernährung bietet Ayurveda verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung der Harmonie und Balance der ganzen Familie. Ein Beispiel hierfür sind gemeinsame Rituale, bei denen alle Familienmitglieder teilnehmen. Sie geben Kindern Halt und Sicherheit. Ein Spaziergang am Abend, gemeinsam ein Puzzle bauen, zusammen kochen oder auch Yoga-Einheiten eignen sich perfekt dafür.

Der Umgang miteinander

Du musst es dir nicht zur Aufgabe machen, jedes Familienmitglied zu bekehren und die ayurvedischen Prinzipien jedem aufzwingen. Vielmehr geht es darum, dass du mit deiner Lebensweise glücklich bist und diesen Weg für dich verfolgst. Deine innere Balance lässt dich anders auf Konflikte und Meinungsverschiedenheiten reagieren, wovon deine Familie profitiert.

Aber auch die Gesprächskultur innerhalb der Familie ist ein wichtiger Aspekt im Ayurveda. Eine offene Kommunikation, bei der sich auch Erwachsene für ihre Fehler entschuldigen, trägt erheblich zu Harmonie im Familienleben bei. Eine bewusste Gesprächskultur lässt die Familienmitglieder offen über Themen reden, was eine gesunde und harmonische Atmosphäre in die eigenen vier Wände bringt.