Ayurvedische Mundhygiene

Ayurvedische Mundhygiene

Tipps für ein strahlend schönes Lächeln

Gesunde Zähne und ein festes Zahnfleisch sind unerlässlich für Genussmomente. In Kombination mit einem reinen Atem gilt die Mundhygiene als Zeichen für Vitalität, Schönheit und als Spiegel der Seele. Gerade deshalb hat die Mundhygiene in der ayurvedischen Lehre eine besondere Bedeutung. Wir haben hier einige Tipps für dich, die dich bei deiner alltäglichen Zahn- und Mundpflege unterstützen können.

Zähneputzen wird morgens und abends empfohlen. Nach dem Essen hingegen sollte der Mund mit klarem Wasser ausgespült werden, was besonders nach säurehaltigen Getränken und Speisen wie Obst oder Fruchtsaft wichtig ist. In diesem Fall sollte am besten 15-30 Minuten mit dem Zähneputzen gewartet werden. Für das Putzen selber wird zu einer Zahncreme mit vielen Kräutern geraten, die sowohl die Zähne als auch das Zahnfleisch pflegt.

Nach dem Zähneputzen wird die Zunge gereinigt. Besonders während der Nacht sammeln sich viele Abfälle, auch Ama genannt, auf der Zunge. Teilweise sind sie als unangenehmer, spür- und sichtbarer Belag erkennbar. Gleichzeitig können diese Ablagerungen auch zu Mundgeruch führen. Zur Reinigung eignet sich ein Zungenreiniger aus Edelstahl besonders gut. Damit kann bereits am Morgen in nur wenigen Sekunden Plaque entfernt werden.

  • Für die Reinigung den Zungenreiniger mit beiden Händen an den Enden fassen und waagrecht halten.
  • Dann den Bogen flach auf den Zungengrund legen und den Reiniger sanft von hinten nach vorne über die Zunge ziehen. Diesen Vorgang einige Male wiederholen.
  • Den Mund mit etwas Wasser ausspülen und Zungenreiniger unter fließendem Wasser abspülen.

Anschließend erfolgt das Ölziehen, das auch als Gandusha bezeichnet wird. Im Idealfall wird dazu reines, kaltgepresstes Sesam- oder Kokosöl verwendet. Das Sesamöl sollte dabei “gereift” sein, also zumindest einmal auf 108°C erhitzt worden sein. Gandusha funktioniert wie folgt:

  • 1-2 EL warmes Öl in den Mund nehmen.
  • Das Öl im Mund hin- und herbewegen und durch die Zahnzwischenräume ziehen.
  • Wenn das Öl weiß und schaumig ist, in einem Papiertuch oder anderen Behälter entsorgen. ACHTUNG: Das Öl nicht in den Abfluss geben!

Eine Mundspülung nach Wahl bildet den Abschluss der morgendlichen Mundhygiene. Sie erfrischt den Atem und rundet die Routine ab.

Die ayurvedische Mundhygiene kurz zusammengefasst:

  1. Die Zähne mit Zahncreme oder mit Zahnpulver reinigen.
  2. Den Belag mit einem speziellen Zungenreiniger aus Metall entfernen.
  3. Den Mund mit 1 EL Sesamöl für einige Minuten spülen.
  4. Abschließend den Atem erfrischen mit einer ayurvedischen Mundspülung, die auch tagsüber und zwischendurch verwendet werden kann.